Учёные выяснили: “совы” чаще страдают депрессией

Исследование, опубликованное в журнале PLOS One показало, что люди с вечерним хронотипом чаще страдают от депрессии из-за низкого качества сна, недостатка осознанности и повышенного употребления алкоголя.

Учёные из Университета Суррея (Великобритания) выяснили, что люди, предпочитающие поздний режим активности — так называемые «ночные совы» — чаще сталкиваются с депрессией, чем те, кто ведёт утренний образ жизни.

Результаты исследования, опубликованные в журнале PLOS One, основаны на данных, собранных у 546 студентов в возрасте от 17 до 28 лет. Участники заполнили онлайн-опросники, где указали свои привычки сна, уровень потребления алкоголя, уровень осознанности и наличие симптомов депрессии и тревожности.

Анализ показал, что вечерний хронотип связан с более высоким уровнем депрессивных состояний. По словам ведущего автора исследования, нейробиолога Саймона Эванса, «связь между хронотипом и депрессией полностью объясняется такими факторами, как качество сна, употребление алкоголя и уровень осознанности — особенно способность действовать осознанно».

Психиатр Ричард Бермудес отметил: «Плохой сон может быть как симптомом депрессии, так и её причиной. Чем больше мы знаем о связи сна и психического здоровья, тем раньше сможем предотвратить тяжёлые последствия».

Также, по словам врача Натана Кэрролла, техники осознанности помогают не только при депрессии, но и при других сопутствующих факторах, особенно в условиях цифровой среды, побуждающей молодёжь к позднему бодрствованию.

Исследование подчёркивает важность сна и осознанного образа жизни для психического здоровья. Людям с вечерним хронотипом стоит обращать больше внимания на свой режим дня, чтобы снизить риск депрессии и сохранить эмоциональное благополучие.