Ученые выявили опасность длительного дневного сна

Новое исследование, представленное на конференции Sleep 2025, показало связь между дневным сном и повышенным риском смерти у пожилых людей, что может свидетельствовать о скрытых проблемах со здоровьем.

На ежегодной конференции Sleep 2025, проходившей в Сиэтле с 8 по 11 июня, ученые представили исследование, посвященное связи между дневным сном и риском смерти среди пожилых и людей среднего возраста. Анализ данных 86 565 участников британского проекта UK Biobank показал, что продолжительный и нерегулярный дневной сон может быть связан с повышенной смертностью. В течение 8-летнего наблюдения умерли 2 950 участников (3,4%), и те, кто чаще спал в дневное время, особенно между 11:00 и 15:00, демонстрировали более высокие показатели смертности. Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты не доказывают причинно-следственную связь, но могут указывать на то, что изменения в дневном сне служат маркером ухудшения здоровья.

Ранее учёные уже отмечали, что короткие дневные сны могут снижать давление и быть полезны, однако длительные сны связаны с ожирением, повышенным уровнем сахара и давления. Некоторые работы также указывали на возможную связь между частыми дневными снами и риском деменции. Новое исследование дополняет эту картину, фокусируясь на продолжительности, времени и нерегулярности дневного сна как возможных индикаторах проблем со здоровьем.

Иными словами, наблюдаемая связь между дневным сном и смертностью не означает, что сон сам по себе опасен. Напротив, он может быть реакцией организма на скрытые заболевания или недостаточный ночной сон. В данном случае исследователи говорят о так называемом "маркере состояния здоровья" — внешнем признаке, указывающем на внутренние нарушения.

Доктор Эмер Максвини, консультант-нейрорадиолог из Re:Cognition Health, заявила: «Дневной сон не обязательно вреден, но его изменения — продолжительность, нерегулярность, время — могут служить тревожным сигналом о нарастающих проблемах со здоровьем. Это повод задуматься о полноценной оценке качества сна и общего состояния организма».

Исследование подчеркивает важность не только ночного сна, но и дневных привычек. Длинные и нерегулярные дневные сны у пожилых людей могут быть ранним сигналом проблем, а не безобидным способом восстановить силы. Поддержание здорового режима сна — важный шаг к долголетию и профилактике заболеваний.