150 минут в неделю могут спасти от диабета

Согласно исследованию, опубликованному в Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports, регулярная физическая активность в объеме 150 минут в неделю помогает обратить преддиабет и снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.

Новое исследование, проведенное в Колумбии и опубликованное в научном журнале Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports, показало, что умеренные физические нагрузки — всего 150 минут в неделю — могут значительно повысить шансы на возвращение уровня сахара в крови к норме у людей с преддиабетом.

Анализ данных 130 участников программы по снижению сердечно-сосудистых рисков показал, что более 21% из них смогли полностью обратить состояние преддиабета в течение года. Все участники были старше 18 лет, со средним возрастом около 69 лет, при этом почти половина страдала от избыточного веса или ожирения, а большинство — от повышенного давления.

В течение года участники регулярно проходили обследования у врачей, нутрициологов, психологов и физиотерапевтов. Среди них 57,7% сообщали, что занимаются спортом не менее 150 минут в неделю. У тех, кто соблюдал этот режим, вероятность обратного развития преддиабета увеличивалась в 4 раза.

Доктор Дэвид Катлер, специалист по семейной медицине, отметил в интервью Medical News Today: «Это исследование подтверждает, насколько важны физическая активность, контроль веса и питание для здоровья. Теперь у нас есть конкретная цель — 150 минут упражнений в неделю».

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 6% взрослого населения мира уже страдают диабетом 2 типа, и к 2030 году этот показатель может вырасти до 7%. Преддиабет считается "предупреждающим этапом", при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достигает порога диабета. Ранее медики подчеркивали, что правильное питание и физическая активность могут замедлить или остановить развитие заболевания. Новое исследование подтверждает эти предположения цифрами и конкретными результатами.

Доктор Дэвид Катлер подчеркнул: «Здоровье людей с диабетом серьёзно страдает. Повышается риск инфаркта, инсульта, слепоты, почечной недостаточности и других заболеваний. Преддиабет — это предупреждение. Его ещё можно обратить».

Представитель Diabetes UK Люси Чеймберс добавила: «Даже если у вас есть преддиабет, ещё не поздно повернуть назад. Доказано, что изменение образа жизни может сократить риск диабета вдвое».

Регулярные физические упражнения — эффективный способ обратить преддиабет и предотвратить развитие диабета 2 типа. Новое исследование даёт надежду и подтверждает, что умеренные усилия могут привести к значимым результатам. 150 минут активности в неделю — это простая цель, которая может изменить здоровье и качество жизни к лучшему.