Всего 14 шагов в минуту ускорения укрепляют здоровье пожилых

Ускорение темпа ходьбы всего на 14 шагов в минуту может улучшить физическое состояние пожилых людей с риском хрупкости, показало исследование, опубликованное в журнале PLOS One.

Команда исследователей под руководством Даниэля Рубина, профессора медицины в Чикагском университете, обнаружила, что даже незначительное увеличение скорости ходьбы может значительно повлиять на физическую функцию пожилых людей, подверженных хрупкости. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что прибавка всего 14 шагов в минуту к привычному темпу помогает улучшить устойчивость и снизить риск падений.

Для точного контроля за прогрессом исследователи разработали специальное мобильное приложение, которое позволяет пожилым людям отслеживать свою скорость ходьбы и стремиться к улучшению без внешнего контроля. Разработка может стать доступной и эффективной мерой профилактики ухудшения физического состояния у возрастной аудитории.

По данным ВОЗ, до 24% пожилого населения мира сталкивается с проявлениями хрупкости — состояния, при котором организм хуже справляется со стрессом и возрастает риск падений, госпитализаций и даже смертности. Ранее исследования уже связывали хрупкость с повышенным риском деменции и ухудшением когнитивных функций. Новая работа дополняет научную картину, указывая на простое и доступное решение — ускоренную ходьбу.

Для пожилых людей и их семей это исследование даёт простое и безопасное решение: регулярные прогулки с немного повышенным темпом могут стать эффективной профилактикой хрупкости и её последствий. С помощью мобильного приложения можно легко контролировать темп и отслеживать улучшения, не прибегая к сложным тренировкам или медицинским процедурам.

«Падения и хрупкость — главные угрозы здоровому старению», — отметил Даниэль Рубин, руководитель исследования. — «Фраilty повышает уязвимость перед стрессами и связана с потерей независимости, госпитализациями и даже летальным исходом».

Ускорение шага на 14 шагов в минуту может стать доступным инструментом в борьбе с возрастной хрупкостью. Новое исследование не только подчёркивает важность поддержания активности в пожилом возрасте, но и предлагает практичный способ её реализации через использование мобильных технологий.