Новое исследование показало пользу флаванолов для кровотока при сидячей работе

Учёные из Великобритании выяснили, что употребление продуктов, богатых флаванолами — веществ, содержащихся в какао, чае и ягодах, — может улучшать кровоток и снижать вредное воздействие длительного сидения на сосуды.

Исследователи из Университета Бирмингема провели эксперимент, показавший, что флаванолы способны поддерживать нормальную работу сосудов во время длительного сидения. В исследовании участвовали 40 молодых мужчин в возрасте от 18 до 34 лет, половина из которых имела высокий уровень физической подготовки.

Участники выпивали напиток на основе какао — с высоким или низким содержанием флаванолов — и затем проводили два часа в сидячем положении. Анализы показали, что у тех, кто получил напиток с высоким содержанием флаванолов, кровоток в артериях ног и рук оставался лучше, чем у тех, кто пил напиток с низким содержанием этих веществ.
Учёные объясняют это тем, что флаванолы стимулируют выработку оксида азота, который помогает сосудам расширяться и поддерживает нормальную циркуляцию крови.

Ранее многочисленные наблюдения уже указывали на то, что флаванолы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, улучшая эластичность сосудов и снижая уровень воспаления. Однако это исследование стало одним из первых, доказавших, что положительный эффект сохраняется даже при двухчасовом сидении — привычном состоянии для большинства офисных работников и студентов.

Результаты исследования особенно актуальны для людей с сидячим образом жизни — сотрудников офисов, водителей, студентов и всех, кто проводит много времени за компьютером. Включение в рацион какао, зелёного чая, винограда или ягод может помочь поддерживать нормальное кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, если двигательная активность ограничена.

Сосудистый хирург Кристофер Ии отметил, что флаванолы действительно могут временно компенсировать ухудшение кровотока при длительном сидении, но подчеркнул, что движение остаётся основным способом поддержания сосудистого здоровья.
По его словам, регулярные перерывы на разминку, прогулки или простые движения ногами во время работы за столом остаются наиболее эффективной профилактикой сосудистых нарушений.

Учёные пришли к выводу, что флаванолы способны частично защитить сосуды от негативных последствий малоподвижного образа жизни, улучшая их реакцию на кровоток. Тем не менее, специалисты подчёркивают, что эти вещества не могут заменить физическую активность, а должны рассматриваться лишь как полезное дополнение к здоровому образу жизни.